解脱生存与生活的压力，享受生命的喜悦
我们习惯性地认为压力是社会环境给的、是繁重的工作任务给的、是不配合的伙伴或挑剔的客户给的。
但如果压力全是外在的，那为什么在同样的工作环境，有些人能欢喜自在，而有些人却感到五蕴炽盛？这种”无力感”本质上是因为我们把命运的主导权交给了不可控的”缘”，却忘记了自己才是那个”因”。
心性升级教会我，压力往往源于我们的”有所求”和“我以为”。
压力来自于我设定的”标准”与现实”如其所是”之间的落差。当我执着于项目必须完美、伙伴必须按我的流程走、或者急于向外界证明”我很厉害”时，我就亲手为自己打造了一个沉重的”认知囚笼”。
今天下午去景田工作室的路上，觉察到了一个最近对自己很细微的感受：关于压力和焦虑。
我会发现，自己在面对一些还没有发生、没有十足把握，或者之前没有尝试过的事情时，会比较容易提前产生一些压力。
但今天再仔细去分辨，我发现一个挺有意思的地方：
我好像并不是对所有的“未知”都会焦虑。
如果今天摆在我面前的是一块陌生的电路板、一个新的程序，或者一个完全没有做过的技术项目，其实我反而会很期待。我会觉得：这个东西没见过，挺有意思，那就调一下看看；程序报错了，就继续找问题；主板不熟悉，就看资料、做测试。
这些未知不会让我有很强的压力，反而比较容易让我进入一种探索的状态。
但一旦这个事情开始跟“人”有关，我的状态好像就会发生变化。
比如要做一个新的营队。
这时候我面对的就不只是一个项目有没有调通，而是学习者能不能有好的体验，家长会不会满意，协作的导师能不能顺利地把这个课上下来。
或者我要去做一次分享、一次演讲，我会开始去想：别人听完到底有没有收获？我有没有讲清楚？这个内容够不够好？
再比如面试、合作，或者一些人与人之间的事情，也会有类似的状态。
所以今天我突然意识到：
我真正比较敏感的，可能不是“未知”，而是“人与人之间的未知”。
一块电路板不会评价我。
程序报错，也只是程序报错。
它不会因为我今天没调出来，就觉得“我有问题”；也不会因为我对某个东西暂时不知道，就对我有什么失望。
但一旦进入人与人的关系以后，事情里面好像就会自然多出很多层东西：
别人怎么看我？
我有没有辜负别人的期待？
我有没有把自己应该承担的责任做好？
所以如果继续往下挖，我觉得自己焦虑的核心，可能并不是“怕困难”。
更像是：
我有一点怕自己在人与人的关系中，交付得不够好。
这个点对我来说还挺真实的。
因为如果只是事情没做好，我好像比较容易接受“那就继续做”。
但如果这个结果还连接着别人的感受、体验、期待，心里面就会不自觉地多一层负担。
这跟单纯的完美主义好像又不完全一样。
里面既有希望事情做好的部分，也有责任感，也有对别人感受和评价的敏感。
像接下来一周，我们会有一个新的营队。
这个营队技术含量还比较高，我自己也没有真正完整地上过，可能一起协作的导师也不是特别熟悉。
在调试这个项目的过程中，自己是非常乐在其中的投入的，但明天要开营了，我就能觉察到，自己内心其实有一点非常细微的焦虑。
它不是很强烈，很微弱，但会让心有一点收紧。
而我今天发现，当心开始收紧的时候，好像很多原本可以自然出现的灵感，也会跟着变少。
本来应该是：
“这个营队还可以怎么玩？”
“学习者会有什么反应？”
“如果现场出现问题，我们还能怎么调整？”
但当进入压力状态以后，思维会慢慢变成：
“千万别出问题。”
“这个地方会不会不行？”
“如果他们搞不定怎么办？”
同样是面对未知，但整个状态已经不一样了。
一个是探索，一个是防御。
所以今天我也在想，我真正需要练习的，可能不是把所有未知都消灭掉，而是：
从防御模式，慢慢切换到创造模式。
后来想到《高效能人士的七个习惯》，我觉得里面其实已经给了我一个很好的视角。
第一个就是：
刺激和反应之间，人有自主选择的权利。
同样一个营队、同样一场演讲、同样一个未知的事情，换一个人来面对，他未必会跟我有一样的焦虑。
那就说明，事情本身并不直接等于焦虑。
中间还有一层：
我是怎么理解这件事情的？
过去我的默认神经通路，好像是当一个“跟人相关，而且结果不可完全预测”的刺激出现以后，心会自然跑到很多还没有发生的可能性里。
然后压力就来了。
但这个反应并不是唯一的。
我还是有选择权。
第二个对我很有帮助的，是“关注圈”和“影响圈”。
比如一个营队，一场演讲。
学习者最后开不开心，听众有没有收获，家长会不会满意，别人会不会给我很好的反馈，这些当然都是我在意的。
但它们并不是我能够直接控制的。
真正属于我影响圈里的，是：
项目我有没有认真调通？
物料有没有准备清楚？
课程资料有没有尽可能做好？
导师有没有提前沟通和培训？
现场发生问题以后，我是不是还能够保持稳定，认真地去解决？
这些才是我真正能做主的。
当我的心一直放在那些我控制不了的部分，就一定容易焦虑。
因为心一直在做一件不可能完成的事情：
试图控制不可控。
所以“积极主动”对我来说，可能也不是一句“我要积极一点”。
而是每一次压力出现的时候，都重新问自己一句：
此刻，什么是我真正能够影响的？
然后把心收回来。
我觉得这个“收回来”的动作本身，就是一种修炼。
把别人的反馈还给别人。
把结果交给结果。
把自己的心，重新放到自己真正能做的事情上。
我当然还是希望学习者有收获，也希望家长满意，希望伙伴们一起合作得顺利。
不是变成“不在意”。
而是明白：
在意，不等于控制。
我能做的，是尽心。
而不是要求所有结果都按照我的预期发生。
今天还想到《论语》里一句很熟的话：
“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”
以前看到“乐之者”，更多理解成一个人很喜欢一件事情，所以能够乐在其中。
但今天我突然觉得，“乐”可能还跟一个人的心是不是打开有关。
如果我面对营队的时候，脑子里一直是：
“希望别出问题。”
那就算事情最后做成了，这个过程其实也很难真正乐在其中。
但如果能够慢慢变成：
“来吧，让我看看今天会发生什么。”
那整个状态会完全不同。
不是因为我有十足把握。
也不是因为我觉得一定不会出问题。
而是即使我不知道，即使现场真的发生了什么，我依然相信：
我可以诚恳、稳定、认真地和大家一起面对。
我觉得这可能才是我接下来真正想练的。
不是把自己训练成一个“永远不会焦虑的人”。
而是像今天一样，在微弱的焦虑升起来的时候，能够敏锐的看见它。
看见自己是不是又把心跑到了别人的评价里，跑到了还没有发生的结果里，跑到了那些自己根本控制不了的地方。
然后，再一点一点把它收回来。
从防御，回到创造。
从控制结果，回到做好自己的这一部分。
当心不再一直忙着抵抗未知，很多灵感、欢喜和可能性，反而才真正有空间进来。
