【缘起】
今天营队结束休息。逛书店又拾起了那本几周前看了个开头的《非暴力沟通》这本书。这次重新翻阅，发现书中内容真的很重要，也和心性升级的结构非常相关，几年前老师的推荐，让我对这本书也很好奇，于是带去了K11海边看书，从其中自己最感兴趣的”爱自己”这章，一章章地往前翻阅，有很多启发。尤其是其中一段关于与他人对话时要去了解他人需求、而非只听他人情绪的内容，自己很有感受，伴着海风读了一下午。
晚上妈妈打来电话，开口便问”最近怎么样”。往常我会顺着话题输出我最近所学习到的知识理论，和他们分享道理，但今天我尝试用刚学到的方法回应：”你是不是想我了？”这一问，打开了不一样的对话空间。
【觉察】
妈妈关心起了Julia的近况，关心我们未来的规划，养老保险有没有按时交，还有一些在她视角下看来很重要的事情，希望我们尽快落实等等。听到这些来自妈妈的叮嘱，说实话我心中第一念没有看到这是妈妈的爱，而是来自长辈的唠叨，因此反应就是不耐烦和憋不住的冲动——想要反驳她、没必要操心这些，这么宝贵的时间不如聊点重要的东西。
捕捉到这个念头的瞬间，我意识到：如果这句话出口，一定是伤人的，容易造成对立，而且本质上也是一种“暴力沟通”的方式。我的习性是”有理有据地怼回去”，以前我们聊这种话题，我会用一种盛气凌人的口气去讲道理，刻意练习也是压住自己的不耐烦，压抑这种状态，但通常两三个来回就忍不住了，就被我怼结束了。
【转念】
而今天另一念出来对自己说：”诶？很好的一个机会，练习一下今天学到的非暴力沟通。”
内心的铃声响了。如果建立在”借事炼性”的结构下，这不是对抗的考题，而是修炼的机缘。从”小我”的对抗模式，切换到”倾听与同理”的模式——不是去讲道理、去纠正对方，而是去转述她的话，听到她背后的心念和想法，并通过确认来建立连接。
【笃行】
当下我就止住反驳的冲动，开始练习非暴力沟通的方法。我问妈妈：”我能感受到你的担忧，你这样讲，是不是有点担心我们的未来？担心我们老了之后没法好好地享受生活？”。
她说是。我继续用类似的方式回应她——不去对抗，也不去讲道理，而是转述她的话，把她背后的心念和情绪听出来，再通过确认的方式与她核对。
慢慢地，聊天变成了她的输出，以及我的确认，她分享了很多真实的想法，我听她把话说完，并且能同理她，询问她背后的情绪和情感是不是这样。这个过程其实刚开始挺难受的，对抗的冲动念头一直在。但不断练习之后，真的挺有益的。
【证得】
最后我问妈妈：”今天打电话，有没有感觉到我们俩沟通的方式有什么不同？”
她很敏锐地说：”我觉得你懂事了，长大了。”
我问她：“何以见得”。她说：”因为感觉你能把事情想得很细，而且更能同理我的想法，能听到我在说什么、讲什么，这可能就是修炼的好处吧！”
我发现自己的习性是”用知识武装自己，有理有据地怼人”。但借着今天的练习，从对抗到同理，从”小我”到”大我”，收获了不一样的连接。妈妈感受到了被听见、被理解，而我也在这一刻体会到：非暴力沟通不仅是技巧，更是一种心性升级的路径方法——从评判到接纳，从对抗到连接。
电话结束后，我找了几个非暴力沟通相关的视频分享在家庭群，然后正好是和夫妻沟通相关的案例，爸爸妈妈看了很有启发。借由爸妈的反馈，我还有一个很大的证得，家庭群里我们经常互相发类似的这种心性升级和成长的视频，但真正能够用心去看的不多，道理知道很多，但依旧过不好这一生，因为道理是道理，我是我，而且互联网、AI时代最不缺的就是信息和道理，而极度稀缺的是我们的注意力，以及我们的恭敬心。我如果今天也只是读了一本好书，开心的和他们分享我学习到的“同理心”的重要性，如何“爱自己”等等书中道理时，相信他们也会是走马观花的听一听，耐心的陪陪孩子聊天而已，但真的能够重视，并且有所收获、开启、证得，一定是需要我们之中先要有人把书中的道理践行出来，并且通过言语、行为示现出来，在践行的过程中分享自己笃行的收获和证得，率性之谓道的分享这份成长和欢喜，是这份背后的这份欢喜的能量、真心诚意、虚怀若谷，才能够和对方的灵魂产生共鸣。
“当我们专注于澄清他人的感受和需要，而不是分析和评判时，我们就能更好地倾听自己和他人。” —— 马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》
