现在早晨写晨间日记已经变成我起床、洗脸刷牙后的第三项routine了，变成我人生中比较重要的一部分了，感谢这本书，教会我些日记！非常推荐
书摘：
– 我的标注 位置60-60 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:36:55
事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。
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– 我的标注 位置61-62 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:37:16
假如能够同时记录下情绪的话，回忆 事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。
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– 我的标注 位置301-302 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:49:20
发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺一不可， 所以我建议大家可以尽量将自己的情绪书写出来。
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– 我的标注 位置313-314 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:50:15
人类只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。
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– 我的标注 位置334-336 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:52:30
。”隔天早上”这个时间带里，不但所有的情绪比较冷静下 来了，而且对前一天的事情还记忆犹新，可以让我们在短时间内，为自己的每一天留下正 确的记录。
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– 我的标注 位置351-352 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:54:21
这个时候，可以拿起今天的行程表，写下”我今天一定要达成这件事”的字句，
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– 我的标注 位置351-352 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:54:47
这个时候，可以拿起今天的行程表，写下”我今天一定要达成这件事”的字句，哪怕只 写了一行也没有关系。
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– 我的标注 位置360-361 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:55:25
因为写”晨间日记”的时间是介于过 于与未来的”早上”，因此让我们更接近美梦成真的时点。
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– 我的标注 位置377-377 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:57:16
成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来看
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– 我的标注 位置377-377 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 13:57:33
成功者懂得抓住突然出现的机会，
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– 我的标注 位置384-386 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:07:20
1.不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要写下自己的情绪。 2.借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。 3.顺利的话，梦想有一天就会实现。
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– 我的标注 位置425-426 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:10:56
，一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。
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– 我的标注 位置437-438 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:12:18
设定自动播放音乐
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– 我的标注 位置439-440 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:12:25
使用音乐还没有办法被唤醒的人，建议可以使用”香味”。
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– 我的标注 位置442-443 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:12:51
听觉或视觉等其他的刺激方式，都是经由耳 朵或眼睛传达到脊髓，最后才传达到脑部的，只有嗅觉是直接经由鼻子传达到大脑的。
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– 我的标注 位置447-447 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:13:22
如果这个方法还是不行的话，建议可以利用”光线”。
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– 我的标注 位置460-461 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:15:00
可以让一小时时差重新再设定的关键就在于”太阳光”。人类只要接触到早晨的阳光， 就可以让体内的生理时钟重新设定。
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– 我的标注 位置482-482 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:17:11
我认为在太阳升起的时间，借由太阳光的唤醒而起床是最好的。
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– 我的标注 位置492-493 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:19:07
，人类有一种”动力荷尔蒙”，在早上七点的时候会达到分泌的高峰，即是为 了让人类从早上开始活动而设计的。
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– 我的标注 位置516-517 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:21:45
到目前为止，介绍了音乐、香味、光线(尤其是太阳光)、淋浴等可以帮助大家早起的
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– 我的标注 位置520-520 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:22:07
在淋完浴之后，是写”晨间日记”的最佳时间。
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– 我的标注 位置529-530 | 已添加至 2013年10月27日 星期日 14:23:07
“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌，在以为打造了良好的生活品质同时，却也失去了 生活。
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– 我的标注 位置611-611 | 已添加至 2013年10月28日 星期一 13:32:55
耶鲁大学的密尔克拉姆教授，曾经提出过的“六度空间”
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– 我的书签 位置1189 | 已添加至 2013年10月29日 星期二 12:13:20
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– 我的标注 位置263-264 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:35:45
从那时候开始，我就改成以”连用日记”的形式来写日记，于是我看到去年同一天的日 记内容。
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– 我的标注 位置256-257 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:35:58
。因为睡了一个晚上的好觉，所以对那位工作 人员的怒气也减缓了许多，我竟然变得可以冷静地来看待这位工作人员的过失。
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– 我的标注 位置294-295 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:37:08
夜晚日记”里面，不管好事或坏事，在写日记的当下，情绪都会受到当天情绪或事件 的影响。因此一不小心，很容易就会变成极端的”后悔日记”或”反省日记”。
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– 我的标注 位置298-299 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:39:16
“晨间日记”可以等到自己睡了一个晚上的好觉、高亢的情绪冷静下来之后， 再慢慢地书写。而且
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– 我的标注 位置310-311 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:39:59
因为通常写日记的时间是在当天晚上， 所以写日记的时候，一定会受到当天情绪的影响。
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– 我的标注 位置310-312 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:40:06
因为通常写日记的时间是在当天晚上， 所以写日记的时候，一定会受到当天情绪的影响。其实正确地来说，我们不能只在日记里 面写自己的”情绪”，因为这样会变得不客观。
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– 我的标注 位置315-316 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:40:21
晨间日 记”可以让我们更客观地去分析问题的本质，
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– 我的标注 位置325-326 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 13:41:06
因此，记录的内容应该 要”愈正确愈好”。
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– 我的标注 位置337-338 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 16:13:59
“未来日记”指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动，也可以只是一个决心。
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– 我的标注 位置364-367 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 16:49:36
常感叹梦想迟迟未能实现的人，就是因为他们只处理”很’紧急’但‘不重要’的事情”。也 就是说，他们只是先把眼前的问题处理完，每天周而复始地过着相同的生活而已。因为他 们只处理眼前的事情，当然很难找到接近梦想的梯子。
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– 我的标注 位置381-381 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 16:55:30
梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。
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– 我的标注 位置584-587 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 16:57:39
写日记的五大优点如下： 1.提升写作能力 2.谈话题材源源不断 3.提高贵人运 4.发现自我肉体与精神的状况及模式 5.在自己身上挖宝，彻底改变人生
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– 我的标注 位置712-712 | 已添加至 2013年10月30日 星期三 16:58:32
“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——
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